odpowiedzi do

[...] dobrze robie?? czy teraz drugi raz do bialka dokupic nitro mozna dwie odzywki na raz stosowac te????? Jestem nowy i przepraszam za moje pisanie jak cos.Z gory dzieki za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 178 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp [...]

[...] 6 posiłków dziennie i przygotowywanie tego. Nie ukrywam, że bardzo by mi pasował ten styl życia. Czytałem trochę na ten temat i mniej więcej, ale nigdzie nie znalazłem odpowiedzi na mój problem. Jest nim praca na 3 zmiany. Pierwsza zmiana jest od 6-14, druga 14-22, a trzecia od 22-6. Jeżeli zaczynam od ranek to od 22 do 14 robie post i jem [...]

[...] bedzie to moj 3 cykl kreatynowy (1 na rok). Zaczynam 3 rok systematycznych treningow (byla to moja pierwsza przerwa dluzsza niz 3 tygodnie w ciagu tych dwoch lat). Staralem sie wedle mozliwosci wypelnic profil wiec on tez powinien sluzyc informacjami. Z gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi, szczegolnie te konstruktywne . Pozdrawiam Grzesiek.

[...] mam pytanie, czy jeżeli będę ćwiczył to mi to zniknie? A drugie pytanie to takie jakie ćwiczenia na to pomogą. Tzn. myślę że ogólnie rozbudowa klatki odgrywa tu największą wagę. Chciałbym też zauważyć że ten tłuszczyk mam chyba od zawsze bo ostatnio przeglądałem stare zdjęcia jak byłem mały i tak już po prostu miałem. Z góry dzięki za odpowiedzi.

[...] dzieła i równo ćwiczyć. ;) Zależy mi na tym żeby kreatyna była w kapsach. Monohydrat odpada... Nie chcę też zbytnio przepłacać - 'na początek' styknie mi coś ze średniej półki. Liczba kapsów najlepiej żeby styknęła na 3 cykle (możlwie że będą 3 osoby 'jadły' z jednej 'michy' ;D) Liczę na wasze odpowiedzi i porady w sprawie doboru kreatyny.

[...] ? Od taka nie uroda? Dodatkowo wyczulem ostatnio miekki maly guzek przyrosniety do lokcia ,boli lekko przy ucisku. Jak miekkie i sie rusza to chyba nic zlego? Do tego juz od kilku miesiecy mam powiekszone wezly (pachy ,pachwiny) i jakies twardawe guzy na tylniej czesci glowy ( w tych okolicach jest moze taki rodzaj wezlow?) Dzieki za odpowiedzi

[...] min. 30 min rowerek Sobota - tak jak wtorek, tylko bez nóg, do tego min 45 min. rowerek Niedziela - zasluzony odpoczynek Do tej pory nie robilem tylu cwiczen, ale chcialbym taki plan wdrozyc jesli Wasze opinie beda pozytywne. Dodam jeszcze ze do tego planuje dorzucic spalacz Turbo Slim i BCAA. Za wszelkie odpowiedzi i rady bede bardzo wdzieczny.

[...] Linki do innych tematów mile widziane:) wiek: 18 lat waga: 51 kg wzrost: 1,69 m Aktywność fizyczna raczej typowo szkolna, plus basen,rolki lub bieganie (nieregularnie). Z góry wielkie dzięki za odpowiedzi ;). Wiem, że takich tematów powstaje setki, ja po prostu chciałabym wiedzieć w jaki sposób zacząć. Dodam, że posiadam duuużą motywację ;)).

[...] Ani osoby, ani jego wkładu w sporty siłowe nie musimy przedstawiać. Prosimy o przemyślenie pytań (z doświadczenia wiemy, że na >80% pytań, odpowiedzi znajdują się w opublikowanych artykułach). Jeśli jest zatem coś co zawsze chcieliście wiedzieć w dziedzinie budowania mięśni, a baliście się zapytac - teraz jest [...]

[...] itp itd Warto dodać, że fizjo odradził wielostawy z powodu pleców prostych i delikatnie schodzących się barków do środka. Póki co zajmuje się 2 razy dziennie cwiczeniami korygującymi, ale chciałbym również dawać jakikolwiek bodziec dla mięśni by rosły. Daje sogi za odpowiedzi. Zmieniony przez - Długii w dniu 2018-09-21 15:36:07

[...] (np. gorne klatki ), to aby mi nie spadly kiedy bede mial przerwe 4 miesieczna . Podkresle ze zalezy mi na sylwetce szczuplej, niski BF i widoczne miesnie . Wiem ze beda odpowiedzi abym nie bral supli tylko ulozyl sobie diete i dobry plan treningowy , ale jednak poprosze o pare tytulow odzywek ktore pomoga mi nabrac miesni , nie tluszczu [...]

[...] zeby moj trening nie przekraczał 1h 20min, a cwiczen jest dosc duzo... Na brzuch robie ACT wiec nie uwzgledniam.NOgi dodam za jakis czas, a dokladniej program na wyskok z przysiadami, cwiercskokami itd. Prosze o odpowiedzi, chociaz wiem ze to nie za dobryy plan, ale chcialbym najbardziej wycwiczyc klatke, bica i ramiona...pozdr

[...] bo pomaga mi ożywić moje ciało, po 8h nudnej pracy przed komputerem. teraz do rzeczy. Zainteresowałem się ostatnio planem HST, sporo czytałem na forum i tylko nie znalazłem odpowiedzi na jedno nurtujące mnie pytanie. Czy mogę stosować plan HST więcej niż 3 razy w tygodniu, takie plany najczęściej się pojawiają? Chciałem go stosować 5 lub nawet 6 [...]

[...] chciałabym abyście pomogli mi udowodnić jemu, że może jeść więcej, ćwiczyć i nie przytyje. i że osiągnie swój cel. z tego co mówi, waży 80-85 kg, przy wzroście ok. 180 cm. a chce schudnąć do 70-75, a jeśli to go nie usatysfakcjonuje to jeszcze mniej ;(.. z góry bardzo dziękuję za odpowiedzi, sama nie dam rady mu tego wytłumaczyć... pozdrawiam.

[...] jest uzasadnione to wstępny plan mam taki - w dni treningu przed snem spożywać SP 80 (ewentualnie PROVIT), natomiast w dni bez treningu na kolację SOJAVIT (ewentualnie PROVIT - jeżeli okaże się, że nie jest to najlepsza odżywka "przed snem" - głównie mam na myśli, że nie jest odżywką wolnowchaniałną). Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam.

[...] żeby walić po 2 strzały w tygodniu ale mi się nie chce wierzyć że to będzie dobre. 2.jak najlepiej brać mete. jak dotychczas brałem po tygodniu kolejno.1.2.3.2.1.2... i tak do wyczerpania zapasów:) 3. czy brać do tego HMB? bo kreatyne rozumiem że trzeba walić. prosze o sensowne odpowiedzi a nie jakieś kłótnie i wbity. z góry dzięki.pozdro

[...] przedramienia:17 cm Obwód łydki: 31 cm Jeśli chcecie to wrzucę również swoje zdjęcia, żebyście wiedziały nad czym pracujemy. A dziś wrzucam Wam co przykładowo jadłam wczoraj. I od razu dopytam, czy do dzienniczka nie wliczamy wypitych kaw, herbat ? Dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b2e4a557d604be797d8fe5f55be1172.png

Witam, Pisze do Was ponieważ nie mogę znaleźć odpowiedzi na moje pytania. Chce ponownie zacząć chodzić na siłownie i sie wyrzeźbić. Problem w tym, ze moje życie konkretnie sie teraz zmieniło i pracuje fizycznie 10h dziennie - elektryk. i mam jedna przerwę o godzinie 10:30. Praca od 7-17(czasem 19), jak mogę rozwiązać problem z dieta ? [...]

[...] był najmądrzejszy i co to nie on,zauwazylam wzrost nerowowosci i pobudzenia. Czasem mam wrażenie że nic do niego nie dociera. I powoli zaczęłam to łączyć że to zaczęło się w sumie od momentu ,gdy zaczął to brać. Nie wiem czy to ma jakiś wpływ na psychikę? Bo z tego co wiem mocne specyfiki mogą ładnie psuć głowę. Dziękuję z góry za odpowiedzi.

[...] na metce dawno temu. Co najlepiej na początek , z czym, ile tyg, jaki odblok ? Myślalem nad enanem 20sztrzałow, 200wina, nolva podreka, oblok HCG lub clom? Czekam na ciekawe odpowiedzi, rady, ułozenie cyklu? Wklejam Ankiete i pozdrawiam. Witam, najpierw zarzucę ankietę 1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 80 4. WYMIARY: -biceps: 40,05 -klatka: 110 [...]